Suivi des habitudes – comment ancrer une bonne habitude
Un habit tracker est un tableau pour tout le mois : les habitudes en lignes, les jours en colonnes. Chaque jour réussi, vous coloriez un rond. Voir la série s’allonger motive à ne pas la briser.
- Choisissez le planning
Planning hebdomadaire, liste de tâches, liste de courses ou suivi des habitudes.
- Personnalisez-le
Couleur, A4 ou A5, titre, dates et jours fériés, rayons de courses ou liste d’habitudes.
- Téléchargez et imprimez
Le PDF est prêt à imprimer. Vous pouvez télécharger plusieurs semaines ou mois d’un coup.
Conseils
- commencez par 3 à 5 habitudes, pas vingt
- formulez chaque habitude concrètement, ex. « 10 minutes de marche »
- affichez le suivi bien en vue
- notez en bas un objectif ou une récompense pour le mois
Questions fréquentes
Combien d’habitudes par feuille ?
Jusqu’à 24. Sans habitudes saisies, vous obtenez 12 lignes vides.
Puis-je télécharger plusieurs mois ?
Oui, réglez le nombre de pages : chaque mois est une page.
Les week-ends sont-ils marqués ?
Oui, les week-ends en gris et les jours fériés en rouge.