Tracker delle abitudini – come creare una buona abitudine
Un habit tracker è una tabella per tutto il mese: abitudini nelle righe, giorni nelle colonne. Per ogni giorno riuscito colori un cerchio. Vedere la serie che cresce motiva a non interromperla.
- Scegli il planner
Planner settimanale, lista delle cose da fare, lista della spesa o tracker delle abitudini.
- Personalizzalo
Colore, A4 o A5, titolo, date e festività, reparti della spesa o elenco di abitudini.
- Scarica e stampa
Il PDF è pronto da stampare. Puoi scaricare più settimane o mesi insieme.
Consigli
- inizia con 3–5 abitudini, non venti
- scrivi ogni abitudine in modo concreto, es. «10 minuti di camminata»
- appendi il tracker dove lo vedi
- in fondo scrivi un obiettivo o un premio per il mese
Domande frequenti
Quante abitudini stanno in un foglio?
Fino a 24. Senza abitudini scritte hai 12 righe vuote.
Posso scaricare più mesi?
Sì, imposta il numero di pagine: ogni mese è una pagina.
Segna i weekend?
Sì, i weekend in grigio e le festività in rosso.