Tracker nawyków – jak zbudować dobry nawyk
Tracker nawyków to tabela na cały miesiąc: w wierszach nawyki, w kolumnach dni. Za każdy dzień, w którym się udało, zamalowujesz kółko. Widok rosnącej serii motywuje, żeby jej nie przerywać.
- Wybierz planer
Planer tygodniowy, lista zadań, lista zakupów albo tracker nawyków.
- Dopasuj go do siebie
Kolor, format A4 lub A5, własny tytuł, daty i święta, kategorie zakupów albo lista nawyków.
- Pobierz i wydrukuj
Plik PDF jest gotowy do druku. Możesz od razu pobrać kilka tygodni albo miesięcy.
Wskazówki
- zacznij od 3–5 nawyków, nie od dwudziestu
- zapisz nawyk konkretnie, np. „10 minut spaceru”
- powieś tracker w widocznym miejscu
- na dole wpisz cel albo nagrodę za cały miesiąc
Najczęstsze pytania
Ile nawyków zmieści się na kartce?
Do 24. Bez wpisanych nawyków dostaniesz 12 pustych wierszy.
Czy mogę pobrać kilka miesięcy?
Tak, ustaw liczbę stron – każdy kolejny miesiąc to osobna strona.
Czy zaznacza weekendy?
Tak, weekendy są szare, a święta – czerwone.